•  

    Đau bụng kinh nên ăn uống gì để giảm đau hiệu quả

    Đau bụng kinh cần phải làm theo gì để giảm cơn đau hiệu quả? Đây là hiện tượng rất hay bắt gặp tại bạn nữ trong kỳ kinh nguyệt, gây nên các cơn đau và cảm thấy không dễ chịu. Hãy cùng theo dõi những thông tin dưới đây để tìm ra phương pháp giảm đau trong kỳ “đèn đỏ” tác dụng tốt nhất.

    Nguồn gốc gây đau bụng kinh

    Đau bụng kinh là hiện tượng những hormone Prostaglandin giải phóng trong cơ thể chị em nữ giới, gây các cơn co thắt trong tử cung. Cơn đau sẽ trở cần phải dữ dội hơn khi hormone này đẩy mạnh liệu trình co bóp các mạch máu.

    Có hai loại đau bụng kinh đó là đau bụng kinh nguyên phát và đau bụng kinh thứ phát:

    Đau bụng kinh nguyên phát: Hormone Prostaglandin được tiết ra quá mức, khiến tử cung co bóp và đẩy lớp niêm mạc ra Cùng với. Đây là hiện tượng mà bất kỳ người bạn nữ nào cũng có thể trải qua. Song, bạn có thể can thiệp bằng biện pháp dùng thuốc giảm đau.

    Đau bụng kinh thứ phát: Hiện tượng này tạo ra do các bệnh phụ khoa như lạc nội mạc tử cung, viêm khu vực chậu, u xơ tử cung, dụng cụ đặt trong tử cung gặp vấn đề… phụ nữ cần phải chủ động kiểm tra và chữa kịp thời khi gặp phải đau bụng kinh thứ phát.

    Đau bụng kinh cần phải làm gì?

    Chườm ấm bụng hoặc massage bằng gừng/dầu nóng

    Một trong các biện pháp lợi ích tốt để giảm đau bụng kinh đó là massage bụng bằng gừng hoặc dầu nóng trong 5 phút mỗi ngày. Bên cạnh ra, bạn có thể dùng tinh dầu có tính ấm như quế, khuynh diệp, bạch đàn kết hợp với động tác massage. Massage giúp máu lưu thông dễ dàng, thực hiện dịu cơn đau.

    Ngoài đó, chườm nóng lên lưng và bụng dưới có thể cải thiện cơn đau bụng kinh và đau nhức cột sống trong các ngày đèn đỏ. Nhiệt độ ấm từ túi chườm làm nới giãn không gian cột sống, thúc đẩy tuần hoàn máu.

    Thực hiện ấm hoặc ngâm nước nóng bàn chân

    Khi những cơn đau bụng kinh kéo đến, bạn cần tắm bằng nước ấm hay làm theo ấm mình trong bồn tắm được pha ấm, cho thêm ít muối. Hỗn hợp nước nóng và muối sẽ thực hành giảm cơn đau nhanh chóng. Bạn cũng có thể tắm bằng nước nóng trước khi ngủ để tử cung co bóp điều hoà hơn, tạo cảm thấy dễ chịu và ngủ sâu giấc.

    Song song đó, trong kỳ “đèn đỏ”, ngâm bàn chân trong nước nóng có thể giúp bạn thư giãn hơn. Sau đó hãy massage phần bàn chân bởi ở đây có nhiều lần đạo huyệt mối quan hệ đến khu vực bụng, thực hiện giảm cơn đau bụng kinh.

    Vệ sinh cô bé sạch sẽ

    Trong thời gian hành kinh, cổ tử cung hé mở hơn bình thường. Lúc này, vi rút từ máu trong băng vệ sinh có thể nhân dịp này để xâm nhập vào bên trong bộ phận sinh dục rồi vào buồng tử cung, gây viêm nhiễm. Do đó, trong thời kỳ hành kinh, việc vệ sinh âm đạo sạch sẽ vô cùng quan trọng.

    Một số chú ý về vệ sinh cô bé khi hành kinh bao gồm:

    Cần thay băng vệ sinh 4 – 5 lần một ngày.

    Không được sử dụng xà phòng tắm để vệ sinh âm hộ. Thay vào đó nên sử dụng dung dịch vệ sinh đàn bà chuyên dụng.

    Khi rửa, đưa tay từ phía trước về phía sau chứ không đưa tay từ phía dưới về trước và tránh thụt rửa quá sâu.

    Rửa xong cần phải sử dụng khăn bông khô sạch thấm nhẹ nhàng trước khi dùng băng vệ sinh mới.

    Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc

    Làm việc quá sức, căng thẳng, không ngủ đủ giấc… là những điều khiến các cơn đau bụng kinh trở cần thiết tồi tệ hơn. Tốt nhất trong thời kỳ này, bạn cần phải giữ tâm lý thoải mái nhất và ngủ đủ giấc. Theo đó, ngủ đủ giấc có công dụng điều hòa hoạt động co thắt của tử cung, phục hồi cơ thể và thực hành giảm cơn đau hiệu quả.

    Tập thể thao nhẹ nhàng

    Tập thể thao là một trong các giải pháp hàng đầu cho khúc mắc “đau bụng kinh cần thiết thực hành gì?”. Mặc dù không nên tập các bài tập quá nặng, tuy nhiên đi bộ, ngồi thiền hoặc một số động tác yoga đơn giản sẽ cho gia tăng tác dụng tốt cơn đau bụng kinh. Nguyên nhân là tập thể thao nhẹ nhàng sẽ giảm hoạt động co bóp của tử cung, đồng thời kích thích khả năng tình dục não bộ giải phóng endorphin (hormone nội sinh tạo hưng phấn và giảm đau).

    Đau cơ dưới khi luyện tập luôn chứng đau nhức cơ trì hoãn khởi phát là một dạng điều hòa cơ bắp, có xác suất xảy ra ở bất kỳ ai chơi thể thao. Bạn không nên quá căng thẳng, bởi tình trạng này sẽ nhanh chóng biến mất khi…

    Một số món ăn nên ăn khi mắc phải đau bụng kinh

    Khi gặp cơn đau trong kỳ kinh nguyệt, bạn có thể dùng một số món ăn dưới đây để thực hành cơn đau thuyên giảm.

    Chuối, dứa, kiwi: Trong ba loại trái cây này chứa hàm lượng lớn vitamin B6 và Kali, giúp giảm đau chướng bụng khi đến ngày “đèn đỏ”. Cùng với ra, trong dứa có chứa enzyme bromelain giúp chống viêm tốt hơn.

    Hải sản: Cá (đặc biệt là cá hồi), hàu có chứa nhiều vitamin D, axit béo Omega. Những chất này có thể hạn chế được những cơn co bóp tử cung.

    Gừng: Hãy bổ sung ngay loại món ăn này vào thực đơn hằng ngày nếu bạn đang bị những cơn đau bụng kinh hành hạ. Bạn có thể nấu các thực phẩm hay các loại canh cho thêm chút gừng.

    Trứng: Trong trứng chứa nhiều lần vitamin B6, vitamin D và E, giàu protein giảm cảm thấy đau bụng trong kỳ kinh.

    Trà gừng: Bạn có thể thực hành giảm cơn đau trong kỳ kinh nguyệt bằng cách lấy một cốc nước ấm, cho vào vài lát gừng, giọt chanh và mật ong. Hãy uống thường xuyên trong thời gian hành kinh để ổn định khí huyết.

    Quế: Pha 1 thìa cà phê bột quế với cốc nước nóng, thêm vào chút mật ong và hoà tan. Bên cạnh ra bạn có thể kết hợp một số món ăn đi kèm quế. Đây là thực phẩm rất hữu hiệu trong việc giảm đau bụng kinh.

    Uống nhiều lần nước: Việc uống nhiều lần nước trong những ngày đèn đỏ là hết sức cần thiết. Mỗi ngày cần uống từ 2 – 3 lít nước và chỉ cần thiết uống nước nóng. Khi uống nước lạnh, bạn có thể sẽ bị lạnh bụng và thực hiện cơn đau dữ dội hơn.

    Uống thuốc giảm đau

    Khi đi tìm câu trả lời giúp thắc mắc “Đau bụng kinh nên tuân thủ gì?”, Rất nhiều chị em nữ giới đã tìm đến sự trợ cho của thuốc để mang lại hiệu quả nhanh chóng nhất. Tuy nhiên, bạn chỉ cần phải dùng tới biện pháp này nếu áp dụng các cách Trên đây không tác dụng tốt. Thuốc giảm đau bụng kinh luôn hoạt động Trên đây 2 cơ chế: Một là thực hành giãn cơ tử cung, từ đó giảm tình trạng co thắt tử cung. Hai là ức chế sự tổng hợp prostaglandin – căn nguyên gây đau bụng kinh. Tuy nhiên, để đạt được tác dụng tốt tốt nhất, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia để được giải đáp kỹ lưỡng.

    3. Một vài loại thuốc làm giảm đau bụng kinh

    Paracetamol

    Là loại thuốc giảm đau nhẹ, phù hợp với đối tượng không thể sử dụng NSAIDs bởi đang gặp các câu hỏi về dạ dày. Trong đó, Hapacol 650 với thành phần chính là Paracetamol cho làm giảm lợi ích tốt những cơn đau bụng do kinh nguyệt gây ra. Đồng thời, sản phẩm được bào chế dưới dạng viên nén, cho các đàn bà dễ dàng sử dụng và mang theo khi đi thực hành, đi học, đi chơi…

    Thuốc Hapacol 650 giúp giảm những cơn đau bụng kinh tác dụng tốt và nhanh chóng

    Thuốc kháng viêm non-steroid (NSAIDs)

    Đây là loại thuốc xuất hiện đầu tiên trong chữa đau bụng kinh. Thuốc thực hành giảm các hormone prostaglandin, bao gồm Diclofenac, Ibuprofen, Naproxen, Acid Mefenamic., Từ đó thực hành giảm cơn đau. Người bệnh cần thiết uống thuốc từ 1-2 ngày trước khi bắt đầu kỳ kinh hay sau khi cơn đau cải thiện 2-3 ngày. Thuốc chống chỉ định giúp người nhạy cảm với Aspirin do nguy cơ dị ứng chéo hay đang có các vấn đề về dạ dày.

    Thuốc chống co thắt

    Loại thuốc này chứa những thành phần Dipropylin, Alverin, Drotaverin. Khi sử dụng thuốc có thể gây khô miệng, táo bón vì kháng Cholinergic. Chính Vì thế, thuốc đừng nên sử dụng cho phụ nữ có Glaucoma góc hẹp hoặc đang sử dụng thuốc kháng Cholinergic khác.

    Thuốc tránh thai: Với loại thuốc này, bạn hoàn toàn có thể giảm cơn đau bụng kinh tới 90%. Thuốc sẽ giữ giúp hormone trong cơ thể tại trạng thái ổn định nhất. Các mô trong niêm mạc tử cung hạn chế biến chuyển, ức chế sản xuất Prostaglandin, không gây ra cơn đau bụng kinh. Thuốc không sử dụng giúp chị em mang thai và giúp con bú (sau sinh 6 tuần – 6 tháng).

    4. Cần phải tránh thực hành gì khi gặp phải đau bụng kinh?

    Trong kỳ kinh nguyệt, để cơn đau không trở cần dữ dội, bạn nên tránh thực hiện những điều sau:

    Không nên làm việc quá sức hay chơi những môn thể thao vận động quá mạnh. Cần nghỉ ngơi và có những hoạt động nhẹ nhàng, vừa sức.

    Không sử dụng chất kích thích khả năng tình dục luôn caffeine. Đây là các hoạt chất gây đau bụng kinh. Nếu bạn cần thức uống để tỉnh táo vào buổi sáng, bạn cần phải thử một cốc sinh tố trái cây xay cùng rau cải.

    Tránh thực phẩm tính hàn, rất nhiều lần dầu mỡ, cay nóng. Các loại món ăn này đều khiến cho cơn đau bụng kinh trở cần thiết dữ dội hơn.

    Hy vọng qua các thông tin Vừa rồi bạn đã nắm rõ được khi mắc phải đau bụng kinh nên thực hiện gì để cơn đau được thuyên giảm. Nếu tình trạng đau bụng kinh trở cần phải trầm trọng hơn, bạn nên chủ động kiểm tra chuyên gia để được chữa kịp thời.

    Nếu tình trạng đau bụng kinh kéo dài mà không tiến triển tốt hơn thì chị em nên chủ động đi khám phụ khoa ngay để được các bác sĩ thăm khám và đưa ra các biện pháp chữa trị phù hợp.

    Thông tin về địa chỉ khám phụ khoa tốt nhất https://www.phs.moh.gov.cy/web/thaihaclinic/phong-kham-phu-khoa-uy-tin-va-tot-nhat

Comments

  • (no comments)

Free Website Created & Hosted by Website.com Website Builder

Create Yours

Create Free Website Now

500+ Website Templates. Free Domain.
Create your website like mine with website.com website builder. Start My Website